床墊日誌-悅夢床墊の秋刀魚看世界-(99年6月)
悅夢の床店—主網站請點我進入 2010-06-24 最基本的床墊專業在…?
因為長期吸收 定期瞭解床墊相關資訊，但仍避不了有時候看到網路上的一些分享與知識..就覺得很頭疼…
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DearJohn床墊推薦–「感謝知名公益部落客DearJohn老師推薦」
患有睡眠呼吸中止症的我，睡覺一直是個很大的難題。尤其是上了年紀之後，全身的骨頭都硬了起來，不再像年輕的時候可以隨遇而安，只要有個地方躺下，就可以一覺到天亮。現在想要有個好的睡眠品質，就非得有天時、地利、人和才行。首先，環境要保持安靜又漆黑，接著，頭上要戴著全罩式的呼吸器，最後，最重要的是，必需要躺在一張舒適優良的床上，否則，不但有可能會翻來覆去一夜難眠，就算勉強睡著，第二天早上起來，也會全身腰酸背痛，甚至比沒睡覺之前還要疲累！
相較於好的環境和呼吸器，我愈來愈覺得，一張好的床對於我的睡眠來說，佔有更重要的關鍵影響因素。最簡單從一張床的軟硬度來說，就有很大的學問。一般老人家都會說，睡硬床對身體比較好，才有支撐脊椎的力量，但我大概是早就養尊處優慣了，對於太硬的床實在很沒輒，反而比較喜歡睡軟一點的床，也因此，要找到夠軟，又有足夠支撐力的床，並不是很容易的事。
我和小玄子原本睡覺的床墊，是在結婚前買的，算一算，也已經使用超過五年以上了，當初其實不大懂要怎麼挑選床墊，在傢俱行試躺時覺得舒服，又聽說是什麼獨立筒床墊比較高檔，就花了一大筆銀子買下去了，想說睡覺佔了一生中那麼多的時間，還是挑個好一點的床墊，不要太虧待自己和另一半比較好。
不過不曉得是我的噸位太重，還是那個床墊有點偷工減料，最近這半年來，我睡的地方已經產生嚴重的塌陷，睡起來陷下去很不舒服，開始覺得有些困擾。剛好，上過我網路行銷實戰團體工作坊首期班的同學裡，有一位秋刀魚同學最近離職自行創業，在新莊開了一間床墊專賣店，我和小玄子決定把現在睡的舊床墊寄到高雄娘家，我們偶爾回娘家時可以睡，再到秋刀魚的店裡選一張新床墊，重拾睡眠的幸福時光。
秋刀魚同學自己本身也是個很有意思的人。他的公司網站一進去，不是在介紹自己的床有多好多便宜，反而是有一段簡單又感人的自我介紹，道出了他轉職開設床墊公司的原因：
原本，我是位平常熱心參與公益攝影的年輕網路業務工程師，常因日夜忙碌作息讓自己疲累不堪，更沒時間好好對待自己和關心家人，常自問，這是不是我要的生活與價值？
那年，父親一場心臟重病，好長一段時間全家人情緒低迷，還記得當時醫生說：心臟外科手術沒有成功率，只有生和死的二分…而身為長子，當時白天上班，晚上在林口長庚照顧父親，長期兩頭往返奔波。終於，在歷時11個鐘頭的手術後，感激手術一切順利。那年最大的快樂就是可以全家一起過父親節！
父親節那天，在床墊業界好評價也耕耘十多年的好友特地用我的名義送了一份驚奇大禮，是他們工廠的舒適床墊，讓我感動的說不出話，除了感謝好友的貼心，還讓身為長子的我很羞愧，竟從沒想到床墊的重要。父親除了感動，更因此而能每日好眠，身體健康也漸有起色與穩定，因而改善了相當多的生活品質，更感受到了好床墊的重要性。
因為感動、因為家人、因為好友、許多的因為…更因希望喚起更多人對床墊的重視，長時間投入好友床墊工廠及原料商等相關產業研究後，我決心與好友一同打拼，為傳統床墊產業尋求創新和一份以人為本的價值可能…
因為這一段感性的告白，讓我相信秋刀魚不是個唯利是圖的商人，年紀輕輕的他，要不是對床墊和健康之間的關聯有著深刻的體悟，也不會就此投身床墊的事業裡。也因此，在某個下著雨的午後，我帶著權家人一起到他的店裡走走，他在詳細聆聽我的身體狀況，以及過去長期的睡眠習慣之後，提出了幾個不錯的選擇，我們在每張床輪流試躺之後，最後選購了一張看起來最物美價廉的床墊。這張床墊還有個美麗的名稱－－Angel Mattress (天使)。
小熙興奮的在每張床墊上滾來滾去，比大人還勤勞地試床
床墊公司很有效率，第二天就把新床墊送來，並且把舊床墊收走，酌收運費替我們運送到高雄娘家。當天晚上，我和小玄子睡在新床墊上，一開始是興奮地睡不大著，但因為那張床墊睡起來實在太舒服，所以不多時我們又都昏昏睡去了。這種軟中帶硬、硬中帶軟的感覺，正好符合了我愛睡軟床，但又需要有東西支撐我脊椎的條件，第二天早上睡起來，一點都不會感覺到全身酸痛或那裡不舒服，缺點是變得比以前更喜歡賴床了，哈哈。自那天起，我就更加愛上了睡覺這件事，每天都期待下班回房間和我的新床墊約會呢！
（剛洗完澡沒穿褲子，開心地在新床墊上亂跳床的小熙）
本文轉載自 知名公益部落客Dear John的推薦
睡眠品質差,睡眠品質不好? 教你小撇步
文章出處 自由時報 文／劉玲君 圖片出處 康健
在台灣，根據調查，超過1/4的台灣民眾感到睡眠不足。另一個統計數字則顯示，有將近8成的民眾，曾經有過睡眠困擾。
睡不飽、睡不好、醒來後還是感覺滿身疲累。你是不是也面臨同樣的睡眠煩惱？
其實，只要你花點功夫，就可以大大提升自己的睡眠品質，找出自己喜歡的方法嘗試看看吧！
◎吃的好睡的好
●維持健康飲食，採高纖、低脂，多吃水果蔬菜。
●避免抽菸酗酒，酒精雖有利尿效果，但限制一天一、兩小杯酒，睡前3小時不要飲酒。且應限制咖啡因攝取，建議下午5、6點後不要喝咖啡。
◎規律運動—每週3次以上
● 健走、慢跑、騎腳踏車、游泳都可以，但是不要接近就寢時間。
● 規律運動可制約身體的睡眠時間與清醒時間，保持生理循環同步化。
◎為你的床重新定位—睡覺親密空間
●檢查看看，你的床墊是否提供了舒服的支撐？醒來時，會不會感到背痛？找一張自己喜歡並合適的床。
●床只能做睡眠跟性兩種活動。
●上床後20至30分鐘，還是無法入睡，就起床做放鬆心情的事。
◎提供睡前舒壓的管道
●睡前15至20分鐘可以放鬆一下白天的身心壓力，例如瑜伽或柔軟操、聽聽輕音樂。
●泡個熱水澡，若沒時間，淋浴後再加足浴。
（作者為台中市保健安睡眠醫學檢查中心、泰安醫院睡眠個管師）
睡在床墊 膝下墊枕頭 腰部變輕鬆
文章出處：聯合報╱記者╱陳惠惠
睡覺要睡得舒適，除了挑選床墊，睡姿也有幫助。國泰醫院復健科物理治療師簡文仁說，在膝蓋下放一個枕頭，可以讓骨盆、腰部放鬆，床靠牆，老人家會睡得比較安心。
簡文仁說，睡覺應該是肌肉最放鬆的時候，不管側睡或仰睡，最大原則就是盡量避免肌肉組織被壓迫、扭曲等，以免肌肉痠痛，甚至可能壓迫周邊神經。
「大字型的睡法較放鬆，也會覺得比較舒服。」簡文仁說，膝蓋下加墊一個枕頭，可以讓骨盆後傾，腰部肌肉較放鬆。不少老人家有退化性關節炎毛病，他說，墊枕頭也有幫助，睡醒時先活動一下關節後再起床。
若習慣側睡，也沒必要硬逼自己改變睡姿。簡文仁建議，這時候枕頭可以放在兩腿之間，也可以在背部加墊一個枕頭或靠牆睡，「最好維持 45 度的半躺姿勢，90 度的睡姿易壓迫到肩膀及髖關節」。
相較之下，簡文仁較不贊成趴睡，脖子及腰部容易感到不適，「沒有標準睡姿。」他強調，習慣的睡姿最好，只要覺得睡得舒服、放鬆就沒問題。
老人的床墊 有軟Q嘸
文章出處 聯合報╱記者╱陳惠惠
為了讓家中老人家睡得更舒服，有些年輕人精心挑選又厚又軟的床墊，老人家卻翻來覆去，怎麼樣也睡不慣；還有一些老人家深信，硬床比軟床來得更合適。
「太軟、太硬的床都不好。」國泰醫院復健科物理治療師簡文仁解釋，就是軟到可以化壓力，硬得可以撐住身體，有些老人家瘦到接近皮包骨，太硬的床可能讓壓力集中在某一點，睡得不舒服。
不過，這樣的說法仍稍嫌太籠統了點。「床墊厚薄不是關鍵，但不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。」
署立桃園醫院復健科主任李偉強說，床墊太軟，支撐力不夠，有時甚至會影響老人家夜裡翻身，長期間維持同一睡姿，第二天醒來自然會腰痠背痛。除了換床墊，李偉強說，平日多運動，也會增強夜晚翻身的能力。
簡文仁說，床大一點比較好，不只安心，翻身時比較不會覺得有壓力，大字型的睡法也比較舒服，還可以在床上做運動。
除了大床比小床好，床的高度也要留意。根據衛生署調查，在老人家自家住宅裡，臥室是最常跌倒的地點之一，除了在室內走動時跌倒，不少老人家也會在上、下床時不慎跌傷。
李偉強說，不少老人家都有膝關節退化的毛病，床太低，老人家不易起身，反之，床的高度太高，老人家爬上爬下也不方便。
雖然床墊要軟硬適中，高度也要恰到好處，李偉強提醒，一切還是要視老人家習慣而定，只要好入眠，沒有腰痠背痛的困擾，也沒必要非改變不可。
關於床墊材質，李偉強提醒，「以容易清潔、維持乾淨」最重要。簡文仁也提供大原則，不管是彈簧床、乳膠墊或是泡棉，只要能吸震、方便清潔即可，像塌塌米比較容易積灰塵，鋪棉被則要考慮汙漬較難清理。
至於睡起來有漂浮感的水床，透過水的浮力，比起睡硬板床，血液循環可以更好，對於有腰痠背痛困擾的老人家，也能減少肌肉、骨骼的壓力。不過，專家可不建議老人家睡水床，水床支撐力弱且較不穩定，老人家可能會少了一點安全感。簡文仁說，水床可以預防褥瘡，但除非是長期臥床的老人，否則不建議睡水床。
另外，不少人也有疑問，是不是該替家人老人購置電動床，透過遙控器，就能調整床鋪的角度，立起身體，方便看書、看電視或用餐。李偉強說，電動床適合自主、獨立性強的老人家，不過，電動床的價格並不算太便宜，還是要考量家庭經濟情況，否則可以用枕頭替代。