專家解析：數羊方法無助眠效果
圖文引用至big5.xinhuanet.com
“數羊”催眠
其實，這跟睡前靠想事情來催眠所陷入的誤區是一樣的。因為大腦始終得不到充分的休息，一直處于“計算”或“分析”的工作狀態，腦垂體等顱內腺體睡眠物質分泌不足，當然就無法產生睡意了。
聽音樂催眠
節奏感強烈、情緒高亢的音樂只會加重大腦負擔，造成神經調節不均衡，肯定不利于睡眠質量的提高。當然， 這還是因人而異，有些人聽輕音樂能幫助入睡。但我不建議失眠者採取這種方法。
運動勞累催眠
很多人認為，睡前做運動，盡量把自己搞得很累，然後上床就能很快睡著。其實不然。臨睡前的過量、劇烈運動，會令大腦興奮，不利于提高睡眠質量。
洗熱水澡催眠
事實上，人在體溫較低的時候更容易入睡。人體隨著進入深睡眠狀態，溫度逐漸降低，進而達到理想睡眠質量。剛洗完熱水澡不要立即上床，先休息一下，盡量讓自己渾身的熱散失一下再睡覺。
臥室看電視催眠
電視的聲音、信號會對大腦正常的休眠狀態造成干擾，人難以真正入睡。有些人明明都打瞌睡了，電視還開著。結果又被驚醒，于是打起精神又看，然後又睡著。如此反復幾次，睡眠質量就可想而知了。
開燈睡覺催眠
有這麼一群人，不開著燈就睡不著。然而科學研究表明，生物鐘自然睡眠模式受人造光線幹擾，會降低人體黑色素的水平，從而造成機體免疫力的下降。
宵夜催眠
睡前吃吃喝喝，酒足飯飽後心滿意足上床睡覺。這是極端錯誤的做法。睡前“宵夜”，或者晚飯吃得過于飽脹，都會增加腸胃消化功能負擔，反而不利于深入睡眠。
所以，如果數羊，不會得到好的睡眠品質優 ︿︿
睡眠時間關乎腹圍
轉自 新華網 -睡眠時間關乎腹圍 「極端睡眠」應引起注意
美國研究人員發現，對於４０歲以下成年人，睡眠時間關乎腹圍，如果睡眠過少或過多，腹部脂肪在一段時期後明顯增加。
這項研究結果刊載於３月１日出版的醫學雜誌《睡眠》。
腹圍與睡眠的關聯
美國北卡羅來納州韋克福雷斯特大學醫學院研究人員以３３２名非洲裔美國人和７７５名拉美裔美國人為研究對象，其中６２％為女性。他們年齡在１８至８１歲之間，平均年齡４１.７歲。
研究人員發現，１７％的研究對象晚間平均睡眠時間不超過５小時，５５％在６至７小時之間，２８％不少於８小時。
研究人員用ＣＴ掃瞄方式測出研究對象腹部脂肪含量，包括皮下脂肪和內臟脂肪。研究負責人克里斯滕·Ｇ·海爾斯通告訴路透社記者，內臟脂肪與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病密切相關。
５年後，在年齡低於４０歲的研究對象中，晚間平均睡眠時間不超過５小時的內臟脂肪增加３２％，在６至７小時之間的增加１３％，不低於８小時的增加２２％。皮下脂肪變化情形類似。
在年齡不低於４０歲的研究對象中，睡眠時間與腹部脂肪變化之間沒有明顯關聯。
分析原因
研究人員認為，睡眠時間關乎腹部脂肪增加可能有三方面原因。
首先，睡眠少可能使人疲倦，導致日間無力鍛鍊身體；與睡眠時間居中者相比，睡眠較多者花在運動上的時間少一些，因而脂肪增加多一些。
其次，睡眠少可能影響與食慾有關的荷爾蒙水平，導致過量飲食。
再次，一些人因心情抑鬱而睡眠少，抑鬱本身與體重相關。
所以換句話意思是睡得好不好會有可能決定肚子大小？是不是很有趣~ 😛
選擇好床墊 專家：有效提升睡眠品質
轉自 NOWnews (2010/02/04 12:01 記者辛佩穎／新竹報導)
『選擇好床墊，整晚都好眠』，現代人由於生活壓力大，在工作的忙碌之下無法有充足的睡眠，或是其他各種因素壓縮到睡覺的時間，而很多人都有一個共通的題，就是躺在床上輾轉難眠，到了隔天整個人精神動力都沒有，那麼伴我們睡眠的床墊就要好好的選擇囉。
一般來說，選擇床墊不外乎有五大功能。能夠全方位的支撐，符合人體工學曲線支撐重量落點的接觸，吸收壓力讓身體重量均勻散開，這會有效的降低脊椎所受的壓迫，讓體內的血液循環順暢，達到零支撐點的釋壓功能。而在睡眠的時候，身體會排出汗氣，選擇一張從表面布料至內部結構擁有高透氣效果的床墊，因為具有高透氣的功能，才能將身上汗氣抒解排除，有效提升睡眠品質。
由於床墊是無法清洗的，防蹣抗菌的功能就要有。塵蹣所產生的排泄物和屍體是引起過敏的主要物質，而家中的床墊是塵蹣生活的溫床，因為床墊能提供溫暖潮濕的環境，又以人類所掉落的皮屑為主食，不但會引起呼吸道產生問題，也會使皮膚有搔癢、發炎的狀況發生。
床墊推薦-台中北區悅夢_3D實景
台中北區直營店 3D環景
地址：台中市北區原子街157號 (近公園路)
電話：（04）2206-0058 (點此線上預約試躺,避免等待)
營業：週二、三、五、六、日 12:00~21:00 (每週一/四公休)
台中直營-公車
中央市場站下：5、56、81、 10 – 五權路上轉進英士路(肯德基旁) →遇原子街左轉台中直營-開車
1.高速公路中清交流道往台中方向→順接中清路→順接大雅路→順接五權路→遇英士路左轉→遇原子街左轉
2.高速公路中港交流道往台中方向→順接臺灣大道→遇五權路左轉→遇英士路右轉→遇原子街左轉
3.台中車站→順接中正路→遇原子街右轉(文正派出所旁)
床墊推薦-新竹竹北悅夢_3D實景
新竹竹北直營店 3D環景
地址：新竹縣竹北市勝利十二街187號
電話：（03）667-6064 (點此線上預約試躺,避免等待)
營業：週二、四、五、六 12:00~20:30
週三 12:30~21:00 週日 12:00~18:00 (每週一公休)
新竹直營-開車：
1.高速公路竹北交流道往芎林方向→遇光明六路東一段右轉行快車道→第 1 個路口左轉(待左轉燈)，進入莊敬北路→遇勝利十二街右轉
2.經國大橋下→順接自強南路→順接自強北路→遇勝利十一路左轉→遇莊敬七街右轉→遇勝利十二街左轉
3.頭前溪橋/台一線/中華路→遇光明六路右轉→順接光明六路東一段行快車道→遇莊敬北路左轉(待左轉燈)→遇勝利十二街右轉
4.湖口/新埔/117縣道/褒忠路→順接自強北路→遇勝利十二街右轉→在第 1 個十字路口向左轉，順接莊敬七街→第 1 個右轉路口向右轉，順接勝利十二街
5.新豐/台一線/新興路→順接中華路→遇沿河街左轉→遇環北路二段左轉→順接環北路一段→遇中山路左轉→遇十興路右轉→順接十興路一段→遇莊敬七街右轉行右側(此段為雙向單行單)→遇勝利十二街右轉
床墊推薦-台北內湖悅夢_3D實景
台北內湖直營店 3D環景
地址：台北市內湖區民權東路6段296巷41-1號B1 (葫洲站2號出口)
電話：（02）2631-0297 (點此線上預約試躺,避免等待)
營業：週二至週六12:00~20:30 週日12:00~18:00 (每週一公休)
內湖直營-捷運：內湖葫洲站,2號出口
內湖直營-公車
捷運葫洲站(康寧專校)站下：21、21直達車、240、240直達車、247、247區、284、284直達車、287、287區、287夜間公車、531、553、620、620區。
床墊推薦-桃園中壢悅夢_3D實景
桃園中壢直營店 3D環景
地址：桃園縣中壢市環西路2段410號
電話：（03）495-0400 (點此線上預約試躺,避免等待)
營業：週二至週日11:00~21:00 (每週一公休)
中壢直營-公車
公車：中壢市免費市民接駁公車
1.外環紅藍線至(民權路口站)下車。
2.大崙橘紫線至(光明公園站)下車。中壢直營-開車
1.新屋交流道下→接民族路→遇環西路左轉
2.內壢交流道下→接中園路→遇中華路二段右轉→接延平路→遇環北路右轉→過民權路口後迴轉
ps.店門口周邊可停車，附近(環西路2段376號旁)有付費停車場。
我需要一張，好的床墊–「感謝知名婚禮報導攝影師AHOME推薦」
「我需要一張好的床墊阿阿阿~~」
會有一個這樣明確的想法的起因說起來也是一段漫長的折騰
我的肩膀在還是學生的時候，因為打擊揮棒而造成脫臼，當時並未特別注意，認為痛過一陣子就好，沒想到從此之後的手臂會不自覺的痠痛
一直到當兵時比較需要用到雙手提重物，而左手在這個時候居然弱到完全無法施力！做了檢查才發現肩膀關節的軟骨破損，受的傷跟王建明的一樣，只是他是投球，而我是胡亂揮棒罷了….
馬上安排開刀後，接下來的就是一連串的復健，而在復建的過程中，常常因為床的關係，讓我從半夜痛醒！
家裡的床是傳統的那種硬式彈簧床，一般人睡起來就會覺得相當的不舒服，更何況是左肩有傷的人！
無法舒適的讓我的身體躺好的床，對我而言簡直是種煎熬，想要側睡，根本就是做夢！！
廣告上常說，人生有三分之一的時間花在睡眠上，我這個人又特別愛睡覺，認為可以睡上一個好覺實在是這世界上少數最讚的事
所以我特別有做作業，上網找了所謂的”記憶床墊”，不查倒好，一查嚇死我…同樣的”記憶床墊”價格居然可以從兩千元跳上兩萬元！整整差了十倍！
當時買了一個15公分的記憶床墊，要價四千元，心裡想說，這個床墊比之前在朋友家睡的床墊還要厚的很多，應該很讚吧！
沒想到讚歸讚，卻只讚了一個月…..
原來，便宜的記憶床墊用了一段時間後，床墊會變得毫無支撐性，明明睡的是超軟的記憶床墊，但是整個躺下去居然可以頂到最下面的床板….
根本就沒有比之前舒服到哪裡去麻！！
於是我打算再買一張更好的床墊，不同的是這次有了上一次的親身體驗，讓我對床的種類、支撐性、軟硬度…等有了比較清楚的了解，
而在網路上很容易就搜尋的到的BLOG裡的文章相當的親切以及細心，重點是網頁上的文章讓我對”記憶床墊”以外的床有了更深的認識以及了解！
在親自到了店面去試躺，還有跟老闆秋刀魚的聊天後，我就決定下一張床墊，一定要買他們家的！
本文轉載自 知名婚禮報導攝影師AHOME的推薦
悅夢床墊の優點與信念
一、床墊享責任險千萬元保障，國際ISO9001品質認證、資安國際ISO27001認證
二、悅夢品牌®床墊，配置採頂級內材及高質感設計
(01) 台灣中鋼鍊材鋼線彈簧 (業界首創雲端溯源,提供連續證明文件)
(02) 功能型抑菌舒柔表布 / 義大利STELLINI導電紗纖維
(03) SGS無毒驗證環保二液型水膠黏合系統
(04) 歐洲原裝進口DUNLOP Latex乳膠
(05) 德國Covestro(原Bayer拜耳集團)MDI環保綠泡棉
(06) 歐盟ROHS標準CMHR高密度泡棉
(07) 4D立體透氣舒適側層 / 類亞麻耐汙透氣側層
(08) 雙面同級表布 雙面躺感 兼具Non-Flip免翻面設計
(09) 進口床墊防滑落護框設計 (護綿盒系統)
(10) 床墊原料符合SGS國際VOC標準無毒驗證 (包裝SGS驗證PE系統環保封裝)
三、全國首創床墊開放溯源查詢機制、E化電子履歷、公開透明的產品資訊讓您安心、放心
四、悅夢全系列床墊 結構均適用排骨床架設計 (6cm間距內)
五、在地深耕、用心服務，不開高殺低拿客戶碰運氣，不用擔心買得比別人貴，價格公開透明，一律公平
六、全國首創，每3-6個月主動提醒床墊保養服務，完善售前、售後服務，與客戶對等尊重與關心
七、床墊品牌全國連鎖經營值得信賴，內部管理雲端系統化，客戶服務理念一致化
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九、台灣製造、網友推薦、口碑傳承，實體通路至客戶服務規劃完善，社會責任是悅夢重視的企業文化
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關於 悅夢床墊常見購買問與答 請點此瞭解
床墊工廠於民國74年始製作床墊，82年床墊工廠合法登記公司立案
99年經營自有床墊品牌通路登記立案，非無登記或一般商行企業社
公司立案 永續經營決心 悅夢®品牌已通過經濟部智慧財產局商標核准
抗菌紗處理技術(經台灣SGS ROHS無毒驗證及抗菌驗證通過)
歐洲進口表層
Sleep Dream系列採義大利STELLINI靜電纖維表層
Sleep Dream系列通過Oeko-Tex standard class I認證
Sleep Dream系列2011年國際認證送驗資訊文件
靜電磁波性能-測定電荷的衰變,科學證明文件
★☆義大利STELLINI負離子靜電纖維表層說明☆★
我們周圍的世界充滿了磁場，無線電波和靜電磁波。白天的辛苦與奔波壓力累積至晚上，使得靜電荷不斷的增加。長期下來，這對我們來說是負面的。而日常承受的緊張與壓力，當然會影響我們的睡眠品質。
因此，我們的任務是研發一款床墊表層材質，希望能夠夜晚睡眠時候，協助釋放我們身上累積的靜電能量，而憑藉我們豐富的技術知識，我們可以將導電粒子塗層設計在紗線或織物表層。
導電粒子吸收這些靜電經電離過程釋放至空氣。這樣的話，我們能有效減少靜電、降低緊張和壓力，讓我們的身體上的靜電不斷地保持在最低水平。在最新發展的技術上，我們可以做到優質的技術水平，抗靜電磁波、抗菌效果和為您帶來最純淨的睡眠與夢。 (悅夢翻譯)
悅夢床墊2012新款材質，送往香港國際認證，經認證通過資訊文件
悅夢®品牌床墊全系列台灣製造,採台灣中鋼鍊材彈簧或德國AGRO彈簧
乳膠墊材採經ECO、LGA無毒驗證進口DUNLOP LATEX乳膠
冷膠墊材除符合規範外，並經SGS證明涼感作用之文件
冷膠墊材符合規範，經SGS檢驗無毒證明
海綿墊材符合規範，經SGS檢驗無毒證明
床墊膠合系統經國際ISO 9001品質驗證
床墊膠合系統經SGS驗證不含苯、甲醛等有毒釋出物
床墊包裝系統經SGS驗證不含苯、甲醛等有毒釋出物
對於細節仍不馬虎。高額產品責任險、澳洲胎羊毛及床架低甲醛證明
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富邦產品責任保險+公共意外責任保險總額高達8200萬
