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為什麼我們都愛賴床?

新聞引用至sleep321.blogspot.com,圖片引用至nipic.com

LOHAS床墊,新聞轉載圖片

為什麼我們都愛賴床?起床為什麼又難又遲鈍?看了就知道。

如果你閉上眼睛,想像自己剛睡醒的樣子,你會看到什麼?相信很多人都有這樣的畫面閃過:全身懶洋洋地,頭腦不太清楚,動作比平常要慢,連心情也不太好,只想按掉鬧鐘(或把那個吵醒自己的人趕出房間),繼續賴在床上不要起床。如果你記性不好,不記得(或不願意承認)自己醒來的樣子,那麼或許可以試著想像一下,當你叫別人起床時所遇到的狀況(父母可以回想早上叫小孩起床是多麼艱鉅的一件事)。

這種雖然醒來,但身體還想繼續睡覺的情形,在西方睡眠醫學領域裡用一個特別的詞「sleep inertia」來為這種現象命名。”inertia”的意思有兩個,一個是「遲鈍」,另一則是指物理上的「慣性」,剛好精確的抓到人剛睡起來睡眠仍持續,反應慢半拍的狀態。中文雖然沒有類似的形容詞,但一般口語裡所說的「起床氣」倒也抓到這個現象的幾分特徵,也就是這時候人的情緒常常都不是太好(你可能會想到你那些起床時候脾氣特別不好的朋友)。
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專家解析:數羊方法無助眠效果

圖文引用至big5.xinhuanet.com

LOHAS床墊,新聞轉載圖片

“數羊”催眠

其實,這跟睡前靠想事情來催眠所陷入的誤區是一樣的。因為大腦始終得不到充分的休息,一直處于“計算”或“分析”的工作狀態,腦垂體等顱內腺體睡眠物質分泌不足,當然就無法產生睡意了。

聽音樂催眠
節奏感強烈、情緒高亢的音樂只會加重大腦負擔,造成神經調節不均衡,肯定不利于睡眠質量的提高。當然, 這還是因人而異,有些人聽輕音樂能幫助入睡。但我不建議失眠者採取這種方法。

運動勞累催眠
很多人認為,睡前做運動,盡量把自己搞得很累,然後上床就能很快睡著。其實不然。臨睡前的過量、劇烈運動,會令大腦興奮,不利于提高睡眠質量。

洗熱水澡催眠
事實上,人在體溫較低的時候更容易入睡。人體隨著進入深睡眠狀態,溫度逐漸降低,進而達到理想睡眠質量。剛洗完熱水澡不要立即上床,先休息一下,盡量讓自己渾身的熱散失一下再睡覺。

臥室看電視催眠
電視的聲音、信號會對大腦正常的休眠狀態造成干擾,人難以真正入睡。有些人明明都打瞌睡了,電視還開著。結果又被驚醒,于是打起精神又看,然後又睡著。如此反復幾次,睡眠質量就可想而知了。

開燈睡覺催眠
有這麼一群人,不開著燈就睡不著。然而科學研究表明,生物鐘自然睡眠模式受人造光線幹擾,會降低人體黑色素的水平,從而造成機體免疫力的下降。

宵夜催眠
睡前吃吃喝喝,酒足飯飽後心滿意足上床睡覺。這是極端錯誤的做法。睡前“宵夜”,或者晚飯吃得過于飽脹,都會增加腸胃消化功能負擔,反而不利于深入睡眠。

所以,如果數羊,不會得到好的睡眠品質優 ︿︿

睡眠時間關乎腹圍

轉自 新華網 -睡眠時間關乎腹圍 「極端睡眠」應引起注意

睡眠關乎肚子大小?

美國研究人員發現,對於40歲以下成年人,睡眠時間關乎腹圍,如果睡眠過少或過多,腹部脂肪在一段時期後明顯增加。

這項研究結果刊載於3月1日出版的醫學雜誌《睡眠》。

腹圍與睡眠的關聯

美國北卡羅來納州韋克福雷斯特大學醫學院研究人員以332名非洲裔美國人和775名拉美裔美國人為研究對象,其中62%為女性。他們年齡在18至81歲之間,平均年齡41.7歲。
研究人員發現,17%的研究對象晚間平均睡眠時間不超過5小時,55%在6至7小時之間,28%不少於8小時。
研究人員用CT掃瞄方式測出研究對象腹部脂肪含量,包括皮下脂肪和內臟脂肪。研究負責人克里斯滕·G·海爾斯通告訴路透社記者,內臟脂肪與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病密切相關。
5年後,在年齡低於40歲的研究對象中,晚間平均睡眠時間不超過5小時的內臟脂肪增加32%,在6至7小時之間的增加13%,不低於8小時的增加22%。皮下脂肪變化情形類似。
在年齡不低於40歲的研究對象中,睡眠時間與腹部脂肪變化之間沒有明顯關聯。

分析原因

研究人員認為,睡眠時間關乎腹部脂肪增加可能有三方面原因。
首先,睡眠少可能使人疲倦,導致日間無力鍛鍊身體;與睡眠時間居中者相比,睡眠較多者花在運動上的時間少一些,因而脂肪增加多一些。
其次,睡眠少可能影響與食慾有關的荷爾蒙水平,導致過量飲食。
再次,一些人因心情抑鬱而睡眠少,抑鬱本身與體重相關。

所以換句話意思是睡得好不好會有可能決定肚子大小?是不是很有趣~ 😛

選擇好床墊 專家:有效提升睡眠品質

轉自 NOWnews (2010/02/04 12:01 記者辛佩穎/新竹報導)

好床墊有效提昇睡眠品質

『選擇好床墊,整晚都好眠』,現代人由於生活壓力大,在工作的忙碌之下無法有充足的睡眠,或是其他各種因素壓縮到睡覺的時間,而很多人都有一個共通的題,就是躺在床上輾轉難眠,到了隔天整個人精神動力都沒有,那麼伴我們睡眠的床墊就要好好的選擇囉。

一般來說,選擇床墊不外乎有五大功能。能夠全方位的支撐,符合人體工學曲線支撐重量落點的接觸,吸收壓力讓身體重量均勻散開,這會有效的降低脊椎所受的壓迫,讓體內的血液循環順暢,達到零支撐點的釋壓功能。而在睡眠的時候,身體會排出汗氣,選擇一張從表面布料至內部結構擁有高透氣效果的床墊,因為具有高透氣的功能,才能將身上汗氣抒解排除,有效提升睡眠品質。

由於床墊是無法清洗的,防蹣抗菌的功能就要有。塵蹣所產生的排泄物和屍體是引起過敏的主要物質,而家中的床墊是塵蹣生活的溫床,因為床墊能提供溫暖潮濕的環境,又以人類所掉落的皮屑為主食,不但會引起呼吸道產生問題,也會使皮膚有搔癢、發炎的狀況發生。

台中北區直營_3D實景介紹


台中北區直營店 3D環景

   地址:台中市北區原子街157號 (近公園路)

   電話:(04)2206-0058 (點此線上預約試躺,避免等待)

   營業:週二、三、五、六、日 12:00~21:00 (每週一/四公休)

台中直營-公車
中央市場站下:5、56、81、 10 – 五權路上轉進英士路(肯德基旁) →遇原子街左轉

台中直營-開車
1.高速公路中清交流道往台中方向→順接中清路→順接大雅路→順接五權路→遇英士路左轉→遇原子街左轉
2.高速公路中港交流道往台中方向→順接臺灣大道→遇五權路左轉→遇英士路右轉→遇原子街左轉
3.台中車站→順接中正路→遇原子街右轉(文正派出所旁)

新竹竹北直營_3D實景介紹


新竹竹北直營店 3D環景

   地址:新竹縣竹北市勝利十二街187號

   電話:(03)667-6064 (點此線上預約試躺,避免等待)

   營業:週二、四、五、六 12:00~20:30
   週三 12:30~21:00 週日 12:00~18:00 (每週一公休)

新竹直營-開車:
1.高速公路竹北交流道往芎林方向→遇光明六路東一段右轉行快車道→第 1 個路口左轉(待左轉燈),進入莊敬北路→遇勝利十二街右轉
2.經國大橋下→順接自強南路→順接自強北路→遇勝利十一路左轉→遇莊敬七街右轉→遇勝利十二街左轉
3.頭前溪橋/台一線/中華路→遇光明六路右轉→順接光明六路東一段行快車道→遇莊敬北路左轉(待左轉燈)→遇勝利十二街右轉
4.湖口/新埔/117縣道/褒忠路→順接自強北路→遇勝利十二街右轉→在第 1 個十字路口向左轉,順接莊敬七街→第 1 個右轉路口向右轉,順接勝利十二街
5.新豐/台一線/新興路→順接中華路→遇沿河街左轉→遇環北路二段左轉→順接環北路一段→遇中山路左轉→遇十興路右轉→順接十興路一段→遇莊敬七街右轉行右側(此段為雙向單行單)→遇勝利十二街右轉​

台北內湖直營_3D實景介紹


台北內湖直營店 3D環景

   地址:台北市內湖區民權東路6段296巷41-1號B1 (葫洲站2號出口)

   電話:(02)2631-0297 (點此線上預約試躺,避免等待)

   營業:週二至週六12:00~20:30 週日12:00~18:00 (每週一公休)

內湖直營-捷運:內湖葫洲站,2號出口
悅夢床墊內湖店

內湖直營-公車
捷運葫洲站(康寧專校)站下:21、21直達車、240、240直達車、247、247區、284、284直達車、287、287區、287夜間公車、531、553、620、620區。

桃園中壢直營_3D實景介紹


桃園中壢直營店 3D環景

   地址:桃園縣中壢市環西路2段410號

   電話:(03)495-0400 (點此線上預約試躺,避免等待)

   營業:週二至週日11:00~21:00 (每週一公休)

中壢直營-公車
公車:中壢市免費市民接駁公車
1.外環紅藍線至(民權路口站)下車。
2.大崙橘紫線至(光明公園站)下車。

中壢直營-開車
1.新屋交流道下→接民族路→遇環西路左轉
2.內壢交流道下→接中園路→遇中華路二段右轉→接延平路→遇環北路右轉→過民權路口後迴轉
ps.店門口周邊可停車,附近(環西路2段376號旁)有付費停車場。